심근경색의 정의와 원인 그리고 예방하는 방법.

 

 

심근경색의 정의

일반적으로 심장마비로 알려진 심근경색은 혈전으로 인해 심장으로 가는 혈류가 장기간 차단될 때 발생합니다. 이러한 혈류 부족은 심장 ​​근육에서 산소와 영양분을 빼앗아 해당 부위의 조직 손상이나 사망을 초래합니다. 증상에는 종종 흉통이나 불편함, 숨 가쁨, 메스꺼움, 발한(병을 다스리려고 몸에 땀을 내는 일) 등이 포함됩니다. 손상을 최소화하고 합병증을 예방하기 위해 즉각적인 치료가 중요합니다.

 

심근경색의 원인

1. 동맥경화증: 심근경색의 가장 일반적인 원인은 관상동맥의 동맥경화증입니다. 동맥경화증은 동맥벽에 플라크라고 불리는 지방, 콜레스테롤, 칼슘 등의 축적물이 형성되어 동맥이 좁아지고 경직되는 상태입니다. 이로 인해 혈액 흐름이 제한되거나 완전히 차단될 수 있습니다.

2. 혈전: 좁아진 동맥 내에서 플라크가 파열되면 혈전(피떡)이 형성될 수 있습니다. 이 혈전이 혈류를 막아 심장 근육으로 가는 혈액을 차단할 수 있습니다.

3. 관상동맥 경련: 관상동맥의 경련은 일시적으로 동맥을 수축시키는 현상으로, 혈류를 제한할 수 있습니다. 이는 약물 사용(특히 코카인), 극심한 스트레스, 추위에 대한 노출 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

4. 기타 요인:

- 흡연: 흡연은 동맥경화증의 위험을 크게 증가시키고 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

- 고혈압: 고혈압은 동맥의 벽에 더 큰 부담을 주어 동맥경화증을 악화시킬 수 있습니다.

- 고 콜레스테롤혈증: 높은 수준의 LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크를 형성할 가능성을 높입니다.

- 당뇨병: 당뇨병은 동맥경화증의 위험을 증가시킵니다.

- 비만: 비만은 고혈압, 당뇨병, 고 콜레스테롤혈증 등의 위험 요소와 관련이 있습니다.

- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 심근경색의 위험이 증가합니다.

- 스트레스: 만성 스트레스는 혈압을 높이고 심혈관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

심근경색을 예방하는 방법

1. 생활 습관 변화

- 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 포함된 식단을 유지하세요. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 염분을 줄이세요.

- 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동(예: 걷기, 자전거 타기) 또는 75분의 고강도 운동(예: 달리기, 수영)을 하세요.

- 금연: 담배를 피우지 말고, 금연 프로그램이나 지원 그룹을 활용해 금연을 유지하세요.

- 적절한 체중 유지: 체질량지수(BMI)를 18.5~24.9 범위 내로 유지하고, 허리둘레를 관리하세요.

- 적정 음주: 남성은 하루에 두 잔 이하, 여성은 하루에 한 잔 이하로 음주를 제한하세요.

2. 정기적인 건강 검사

- 혈압 측정: 고혈압을 조기에 발견하고 관리하세요. 정기적으로 혈압을 측정하고, 필요시 의사와 상담하세요.

- 혈중 지질 검사: LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 총 콜레스테롤, 트라이글리세라이드를 정기적으로 검사하여 이상이 있을 경우 적절히 관리하세요.

- 혈당 검사: 당뇨병을 예방하고 관리하기 위해 혈당 수치를 정기적으로 검사하세요.

3. 스트레스 관리

- 스트레스 감소: 명상, 요가, 깊은 호흡, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

- 충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.

의사의 지시를 따르기

- 약물 복용: 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 등 만성 질환이 있을 경우, 의사가 처방한 약물을 꾸준히 복용하세요.

- 정기 검진: 심장 건강을 체크하기 위해 정기적으로 의사와 상담하고, 필요한 검사를 받으세요.

4. 기타 예방 조치

- 체중 관리: 체중 증가를 예방하고, 과체중 또는 비만인 경우 체중을 줄이세요.

- 지속적인 교육: 심근경색의 증상(예: 가슴 통증, 호흡 곤란, 팔이나 어깨 통증)을 알고, 증상이 발생할 경우 신속하게 의료 도움을 받으세요.

이러한 예방 방법을 통해 심근경색의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 건강 검진을 받는 것이 가장 중요합니다.