녹내장의 증상과 원인, 예방을 위한 주의사항, 필요한 영양소

 

 

녹내장은 안압이 상승하여 시신경이 손상되고 시야가 점차 좁아지는 질환입니다. 이는 실명을 초래할 수 있는 심각한 안과 질환으로, 전 세계적으로 많은 사람들이 고통받고 있습니다. 이번 블로그 글에서는 녹내장의 증상과 원인, 예방을 위한 주의사항, 필요한 영양소에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

증상과 원인

1. 증상

녹내장은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 실명'이라고도 불립니다. 그러나 질환이 진행됨에 따라 다양한 증상이 나타납니다.

초기 증상

- 시야 흐림: 시야가 흐릿하게 보이거나 안개가 낀 듯한 느낌이 듭니다.

- 빛의 반사: 빛 주위에 후광이나 무지개 같은 반사가 보입니다.

- 야간 시력 저하: 어두운 곳에서 시야가 급격히 나빠집니다.

진행된 증상

- 말초 시야 손실: 시야 가장자리부터 점차 중심으로 이동하며 시야가 좁아집니다.

- 두통 및 안통: 안압이 상승하여 두통이나 눈에 통증을 느낄 수 있습니다.

- 시력 상실: 적절한 치료가 없을 경우 시력을 완전히 잃을 수 있습니다.

2. 원인

- 안압 상승

안구 내부의 액체 흐름 이상: 방수액(안구 내부의 액체)의 생산과 배출의 균형이 깨지면 안압이 상승합니다. 이는 시신경을 압박하여 손상시킬 수 있습니다.

각막과 홍채의 이상: 방수액이 제대로 배출되지 않으면 안압이 상승하게 됩니다.

- 유전적 요인

가족력: 녹내장은 유전적인 경향이 있어 가족 중에 녹내장 환자가 있는 경우 발병 위험이 높아집니다.

- 기타 요인

나이: 나이가 들수록 발병 확률이 높아집니다.

질병: 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환은 녹내장의 위험을 증가시킵니다.

외상: 눈 외상은 안압 상승을 초래할 수 있습니다.

 

주의사항

1. 정기적인 안과 검진

특히 40세 이상인 경우 정기적으로 안압 검사를 받아야 합니다. 안압 상승은 녹내장의 주요 원인이므로, 조기 발견이 중요합니다. 가족 중에 녹내장 환자가 있다면 더 자주 검진을 받아야 합니다.

2. 건강한 생활 습관

흡연은 혈관을 수축시키고, 음주는 안압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 금연과 절주가 권장됩니다.

규칙적인 운동은 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하여 녹내장 예방에 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리

스트레스는 혈압과 안압을 상승시킬 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

4. 식습관 개선

안구 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음 섹션에서 필요한 영양소에 대해 자세히 설명하겠습니다.

 

필요한 영양소

녹내장은 조기 발견과 관리가 중요한 질환입니다. 정기적인 안과 검진과 건강한 생활 습관을 유지하며, 안구 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 루테인과 제아잔틴, 비타민 C와 E, 오메가-3 지방산, 아연, 베타카로틴, 플라보노이드 등의 영양소를 포함한 식단을 통해 녹내장을 예방하고, 시력을 보호할 수 있습니다.

1. 루테인과 제아잔틴:　이들 항산화제는 눈의 황반을 보호하고, 자외선으로 인한 손상을 줄입니다.

녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에 많이 함유되어 있습니다.

과일: 오렌지, 옥수수 등에도 포함되어 있습니다.

2. 비타민 C와 E: 비타민 C와 E는 강력한 항산화제로, 눈의 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다.

과일: 오렌지, 키위, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일.

견과류: 아몬드, 해바라기씨 등 비타민 E가 풍부한 견과류.

3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 안구 건조증을 예방합니다.

생선: 연어, 고등어, 청어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선.

씨앗: 차아씨, 아마씨 등에도 함유되어 있습니다.

4. 아연: 아연은 루테인과 제아잔틴의 흡수를 돕고, 세포 손상을 예방합니다.

해산물: 굴, 새우 등 아연이 풍부한 해산물.

육류: 소고기, 돼지고기 등에서도 아연을 충분히 섭취할 수 있습니다.

5. 베타카로틴:　베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 시력을 보호하고, 야맹증을 예방합니다.

채소: 당근, 고구마, 호박 등 베타카로틴이 풍부한 채소.

과일: 망고, 살구 등에도 포함되어 있습니다.

6. 플라보노이드: 플라보노이드는 강력한 항산화제로, 눈의 혈관을 보호하고 염증을 줄입니다.

차: 녹차, 홍차 등 플라보노이드가 풍부한 차.

과일: 블루베리, 체리 등에도 함유되어 있습니다.