심장병의 종류와 심장에 좋은 음식

 

 

심장병의 종류

 

1. 관상동맥질환(CAD): 관상동맥　심장병으로도 알려져 있는 CAD는 가장 흔한 유형의 심장 질환입니다. 이는 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관(관상동맥)이 콜레스테롤 축적, 지방 침착물(플라크) 또는 염증으로 인해 좁아지거나 막힐 때 발생합니다. 이는 흉통(협심증), 심장마비 또는 부정맥으로 이어질 수 있습니다.

 

2. 심장마비(심근경색): 심장마비는 일반적으로 혈전에 의해 심장 근육 일부로의 혈류가 차단될 때 발생합니다. 이는 산소 부족으로 인해 심장 근육 세포의 죽음을 초래합니다. 증상으로는 흉통이나 불편함, 숨　가쁨, 메스꺼움, 구토, 현기증 등이 있습니다.

 

3. 심부전: 울혈성 심부전으로도 알려진 심부전은 심장이 신체의 필요를 충족시킬 만큼 충분한 혈액을 펌프질할 수 없을 때 발생합니다. 이는 CAD, 고혈압 또는 심장 근육에 영향을 미치는 질병(심근　병증)과 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 숨　가쁨, 피로, 다리, 발목 또는 복부의 부기, 지속적인 기침 또는 천명음 등이 있습니다.

 

4. 부정맥: 부정맥은 불규칙한 심장 박동으로, 심장이 너무 빨리 뛰거나(빈맥), 너무 느리거나(서맥) 불규칙할 수 있습니다. CAD, 심장 마비, 전해질 불균형 또는 선천성 심장 결함을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일부 부정맥은 아무런 증상도 일으키지 않는 반면, 다른 부정맥은 심계항진, 현기증, 실신, 심지어 갑작스러운 심장 마비로 이어질 수도 있습니다.

 

5. 판막성 심장 질환: 이는 심장 내 혈류를 조절하는 심장 판막 중 하나 이상의 손상이나 결함과 관련됩니다. 판막 심장 질환은 선천적 결함, 감염(예: 심내막염) 또는 연령 관련 퇴행으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 피로, 숨　가쁨, 가슴 통증, 심계항진, 발목이나 발 부종이 포함될 수 있습니다.

 

6. 심근 병증: 심근 병증은 심장 근육이 커지거나 두꺼워지거나 경직되는 심장 근육의 질병을 말합니다. 이는 혈액을 효과적으로 펌프질하는 심장의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 원인으로는 유전적 요인, 감염, 특정 약물이나 독소, 고혈압이나 당뇨병과 같은 상태 등이 있습니다. 증상은 심근　병증의 유형에 따라 다르지만 호흡곤란, 피로, 부기, 부정맥 등이 포함될 수 있습니다.

 

7. 선천성 심장병: 선천성 심장병은 출생 시 존재하는 심장의 구조적 결함을 말합니다. 이러한 결함은 심장 벽, 판막 또는 혈관에 영향을 미칠 수 있습니다. 결함의 심각도와 유형에 따라 증상은 출생 직후 또는 나중에 나타날 수 있습니다. 치료에는 결함을 교정하고 증상을 관리하기 위한 약물, 수술 또는 기타 개입이 포함되는 경우가 많습니다.

 

8. 말초 동맥 질환(PAD): PAD는 좁아진 동맥이 사지, 일반적으로 다리로의 혈류를 감소시키는 질환입니다. PAD는 주로 말초 동맥에 영향을 미치지만, CAD에서도 나타나는 상태인 죽상동맥경화증을 수반하기 때문에 PAD는 일종의 심혈관 질환으로 간주됩니다. 증상으로는 특히 신체 활동 중 다리 통증이나 경련, 느린 상처 치유 등이 있습니다.

 

 

심장에 좋은 음식

 

1. 잎채소: 농산물 코너의 슈퍼 히어로 중에는 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎채소가 최고입니다. 항산화제, 섬유질, 그리고 A, C, K와 같은 비타민이 함유된 이 신록의 경이로움은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 송어와 같은 생선과 함께 오메가-3 같은 건강한 지방은 염증을 줄이고, 중성지방을 낮추며, 부정맥의 위험을 줄이는 효과가 있습니다.

3. 베리: 자연의 사탕은 베리와 관련하여 완전히 새로운 의미를 갖습니다. 폴리페놀이라는 항산화제가 함유된 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 산화 스트레스와 염증으로부터 보호해 주고, 맛있게 먹을 때마다 심장 건강을 증진시킵니다.

4. 귀리: 수용성 섬유질이 풍부한 귀리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하며 아침 내내 포만감과 만족감을 유지시켜 심장 건강에 좋은 하루를 시작하는 이상적인 아침 식사 옵션이 됩니다.

5. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아시드 등 견과류와 씨앗을 활용해 스마트한 간식을 즐겨보세요. 심장 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질이 함유된 견과류 및 씨앗을 간식으로 적당히 즐길 때 LDL 콜레스테롤을 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 만족스러운 간식이 됩니다.

6. 콩과 식물: 콩, 렌즈콩, 병아리콩은 심장 건강에 도움이 되는 영양이 풍부한 식품입니다. 수용성 섬유질, 식물성 단백질 및 필수 영양소가 함유된 콩과 식물은 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하며 건강한 체중을 촉진하여 수프, 샐러드 및 스튜에 심장을 건강하게 만들어줍니다.

7. 아보카도: 크리미하고 녹색이며 정말 맛있는 아보카도는 심장 건강에 좋은 음식입니다. 단일 불포화 지방, 칼륨 및 섬유질이 풍부한 아보카도는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추며 균형 잡힌 식단에 포함되면 전반적인 심장 건강을 지원합니다.

8. 다크초콜릿: 다크초콜릿처럼 죄책감 없이 달콤한 간식을 즐겨보세요. 플라보노이드가 풍부한 다크초콜릿은 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 특성을 제공하므로 디저트로 즐기시기에 적당합니다.